Calambres Nocturnos

Los calambres nocturnos en las piernas son contracciones repentinas de los músculos de la parte inferior de las piernas y de los pies. Pueden llegar a ser intensos y dolorosos e interrumpen el sueño. Los músculos de la pantorrilla son los que se ven involucrados con más frecuencia en estos calambres por lo que son recomendables los estiramientos y ejercios para relajar estos musculos antes de dormir.

Causas- Medicina Tradicional China:

De acuerdo con la medicina tradicional china los calambres en las piernas son los problemas musculares y de los tendones que tienen dos orígenes: externos e internos. Dado que el hígado almacena la sangre y gobierna los tendones y el bazo domina las extremidades y gobierna los músculos. Cuando estos órganos se debilitan dejan de nutrir de manera adecuada los músculos y los tendones, provocando movimientos anormales en las extremidades. Mientras tanto, cuando los agentes patógenos externos como el frío y la humedad, o las lesiones deportivas perturban cuerpo se inducirá calambres musculares.

De acuerdo con las funciones de los órganos de la medicina tradicional china, la energía dela sangre del cuerpo tiende a fluir al hígado para su almacenamiento en la noche, fluye menos de este tipo de energía a los músculos y los tendones.

Causas- Medicina Occidental:

Muchas causes diferentes están asociadas con los calambres nocturnos de acuerdo con la medicina occidental:

  • Esfuerzo excesivo de los músculos
  • Pararse sobre superficies duras
  • Estar sentado por tiempo prolongado
  • Algunas posiciones de las piernas cuando se lleva un estilo de vida sedentario
  • Deshidratación
  • Enfermedades como la diabetes, Parkinson e Hipoglucemia
  • Trastornos hormonales (p. ej., desequilibrio de la tiroides)
  • Desequilibrios químicos (p. ej., calcio, potasio, magnesio)

Es recomendable comenzar descartando los factores más sencillos como la deshidratación (¿Cuántos litros de agua esta tomado al día? ¿Es esta la cantidad recomendada por su medico?), mala posiciones vida sedentaria. También se han asociado los efectos de algunos medicamentos con los calambres nocturnos en las piernas:

  • Medicamentos para la presión arterial
  • Estatinas (que reducen el colesterol)
  • Litio

Es importante consultar con su medico si alguno de los medicamentos que usted esta tomando le pudieran estar causando calambres como reacción secundaria. Una vez descartados los medicamentos comúnmente se le harán pruebas clínicas. Las pruebas pueden incluir:

  • Análisis de sangre: para verificar si hay desequilibrios hormonales o químicos (la mayoría de las pruebas son normales)
  • Controlar el pulso del pie para asegurar una circulación adecuada

¿Existe alguna forma de prevenir los calambres nocturnos?

Para ayudar a reducir sus probabilidades de tener calambres nocturnos en las piernas, siga estos pasos:

  • Estire los músculos tres veces al día y antes de dormir.
  • Ejercite los pies y las piernas regularmente.
  • Beba abundantes líquidos durante el día.
  • Consuma abundantes alimentos ricos en potasio. Estos incluyen banana, tomate, patata, brócoli, melón, naranja y pomelo.
  • Use calzado cómodo con buen apoyo.
  • Duerma con los dedos de los pies hacia arriba, no apuntando hacia abajo.
  • Con frecuencia, pararse sobre la pierna involucrada detiene el calambre.
  • El masaje y los tratamientos con calor o con frío ayudarán a que los músculos se relajen.
  • Mientras duerme, es más sensible al aire frío. Una colcha guesa le ayudara a mantener el calor corporal, y los músculos calientes son menos propensos a tener un calambre.

¿Qué hacer en caso de tener un calambre?

  • Si usted tiene un calambre muscular, suspenda su actividad y trate de hacer estiramientos y masajear el músculo afectado.
  • El calor relajará el músculo cuando el espasmo empiece, pero el hielo puede servir cuando el dolor haya mejorado.
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    Acupuntura: (Del lat. acus 'aguja' y punctūra 'punzada'). 1. f. Med.: técnica de medicina tradicional china que trata de la inserción y la manipulación de agujas en el cuerpo con el objetivo de restaurar la salud y el bienestar en el paciente.

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